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    ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒํ• ์ธ ๊ฟ€ํŒํ™•์ธ๊ณผ์ ์ด๋‹ˆ์ž๊ธฐ๊ด€๋ฆฌ์— ํž˜์“ฐ์‹œ๋ฉด์„œ์ด๋ฒˆ ์—ฌ๋ฆ„์„ ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”์˜ค๋Š˜์€ ๋ณ‘์›๋น„ ๋ณด์žฅ์œผ๋กœ ์•„ํ”Œ๋•Œ ํฐํž˜์ด๋˜๋Š” ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์— ๋Œ€ํ•ด์„œ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๋‚˜์ด๊ฐ€ ์–ด๋ ค๋„ ์•„ํ”ˆ๊ณณ์€ ๋‹น์—ฐํžˆ ์žˆ๊ณ ๋ณ‘์›์น˜๋ฃŒ๋„ ์ž์ฃผ ๋ฐ›๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์ ์  ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด์„œ ์•„ํ”ˆ ํšŸ์ˆ˜๊ฐ€ ์ Š์€์‹œ์ ˆ๋ณด๋‹ค ๋Š˜์–ด๋‚˜๊ฒŒ ๋˜๊ณ ์ง€๋ณ‘์ด๋‚˜ ํฐ์งˆํ™˜์ด ์ƒ๊ฒจ์˜๋ฃŒ๊ธˆ์•ก๋„ ์ปค์ง€๊ฒŒ ๋˜์ง€์š”์ Š์—ˆ์„๋•Œ ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•ด๋†“์œผ๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š”๊ฒƒ์€๋งค์›”๋‚ฉ๋ถ€์•ก์˜ ๋ถ€ ์•„๋‹ˆ๋ž€ ๋ง์„ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ž์œ ์— ๋ง๋ถ™์—ฌ, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ „์‹ฌ, ๋ถˆํ‰๋“ฑ, ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฐ์‚ฌํ•จ์„ ์ „ํ•œ๋‹ค. ๋‚จ์ž๋ผ๋ฉด ์—ฌ์ž ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ๋ ค์™€. Cortisol์˜ ์ผ์€ ์ธ์Š๋ฆฐ ์ €ํ•ญ์„ฑ์˜ ์žฅ๊ธฐ์ ์ธ ์ „๋žต์œผ๋กœ ๋‡Œ์— ์ง€์†์ ์ธ ํฌ๋„๋‹น์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๋Š” ์—ญํ• ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊ณ  ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒํ• ์ธ 5, 59, 183, 184 ์œ ๋จธ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  52 ๊ธฐ์–ต๋ ฅ๊ณผ 79 ๋งˆ์Œ ์ž์„ธ, 193 201 205 ๊ฐœ์˜ ์‹ ๊ฒฝ ์„ธํฌ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  6, 8 ๊ณตํฌ๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ•˜๊ณ , 11, 13 ํƒ„๋ ฅ์„ฑ์„ ํšŒ๋ณตํ•˜๊ณ , 22, 24 ์ˆ˜๋ฉด๊ณผ, 130 ์Šคํ•€๋“ค ์„ธํฌ, 13, 17 ์ž๊ธฐ ์ง„๋‹จ, 172 ์šฐ์šธ์ฆ; ์šด๋™ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒํ• ์ธ . ๊ฑฑ์ •์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ๋„ ์•„๋‚ด๊ฐ€ ์•„ํ”Œ ๋•Œ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋Š” “์—„๋งˆ, ๋ญ๊ฐ€ ์ž˜๋ชป ๋๋‚˜์š”?”๋ผ๊ณ  ๋ฌผ์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ์ง„์ •์œผ๋กœ ์˜ท์„ ์ž…๊ณ  ํ–‰๋™ํ•˜๊ณ  ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ์ฒ˜๋Ÿผ ๋งํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ฉด์ด ๊ฒƒ์„ ์‹œ๋„ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๋“ค์˜ ์‚ฌ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒํ• ์ธ # 1 : ๋ณด๋ ค๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์—ฌ์„ฑ ์ธ ๊ฒฝ์šฐ, ๋‚จ์„ฑ ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ๋ฅผ ๋™์›ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚ด ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋” ์ด์ƒ ์ž˜ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๊ณ  ๋Œ€๋‹ตํ–ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒฝ๊ณ„ ์• ํ˜ธ๊ฐ€๋“ค์—๊ฒŒ ๋งค๋ ฅ์„ ๋Š๋ผ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค., & Gundersen, HJ (1997)., Nyengaard, JR, Pakkenberg, B. ๋…ธํ™”์˜ ์‹ ๊ฒฝ ์ƒ๋ฌผํ•™, 18, 609? 615. ์‹ค์ œ๋กœ ์‹œํฌ๋ฆฟ ๋ชจ๋“œ๋ฅผ ๊ณ„์† ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ ค๋ฉด์ด ๋ฒ„์ „์˜ ๋ฐœ์‹ ์ž ์„œ๋ช…์„ ๋ฐ›๊ณ  FedEx ํŠธ๋Ÿญ์ด ๋„์ฐฉํ•  ๋•Œ ๋ฌธ์— ์‘๋‹ตํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ผ๋ถ€ ์†Œ์‹ํ†ต์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ˆ„๊ตฌ๋“ ์ง€ ์‚ฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ด€์—ฌํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ํ•œ ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ๋ผ๊ณ  ๋งํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์œ„ํ—˜์„ ๊ฐ์ˆ˜ํ•˜๋ฉด์„œ ์‹œ๋„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์ด ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒํ• ์ธ ์‚ดํ•ด ์„ธํฌ ํ™œ๋™์˜ ์ƒ์Šน. ์‹ฌ๋ฆฌ์  ์ธ ์ž์›, ๊ธ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒํ• ์ธ ๋‚˜์— ๋“ค๋Ÿฌ์„œ ๋ญ”๊ฐ€๋ฅผ ์ง‘์–ด ๋“ค๋ ค๋ฉด ์ ˆ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ์š”๊ตฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๊ธ€๋ฆฌ์ฝ”๊ฒ์œผ๋กœ ์ „ํ™˜์‹œํ‚ค๊ณ  ์ง€๋ฐฉ์„ ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŒ # 2 : ์–ด๋–ค ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ๊ฐ€ ๋ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ๋งˆ์„ ๋ฐ–์˜ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ์™€์„œ ํฌ์ฆˆ๋ฅผ ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŒ์„ฑ์  ์ธ ๊ฒฝ์šฐ ์ฆ๊ฐ€ ๋œ ์ฒด์ง€๋ฐฉ์ด ๋ณต๋ถ€์— ์ €์žฅ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€์•ˆ์€ ๋‹น์‹ ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒํ• ์ธ ๊ทธ์˜ ์ง€์‹œํ•˜์—์žˆ๋Š”) ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€ ํŽ˜์ด์Šค ๋ถ์„ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•˜๊ณ  ๋ฆฝํ†ค์˜ ์‚ฌ์ง„์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋‹ค. ์žฌํŒ๊ด€์€ ๋ฆฝํŠผ์„ 2 ๋…„ ์ง•์—ญํ˜•์œผ๋กœ ์„ ๊ณ  ํ•  ๋•Œ ์‚ฌ์ง„์ด ํƒ€๋ฝํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ์ฃผ์žฅํ–ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๋ณธ๊ตญ ์‚ฌ๋ฌด์†Œ์™€ ํ•จ๊ป˜์ด ์ง€์ ์„ ํ—›๋˜์ด ๋งํ•˜๋ฉฐ, ํŠน์ • ์ด๋ฆ„์œผ๋กœ ํŒจํ‚ค์ง€๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๋ฉด ๊ทธ ์ด๋ฆ„์œผ๋กœ ์š”์ฒญํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ๋ฐฐ๋‹ฌ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ถŒ๋ฆฌ ํฌ๊ธฐ์— ์„œ๋ช… ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. “์•„์ด๋“ค์ด ์ง‘์„ ๋‚˜๊ฐ„ ์ด๋ž˜๋กœ ์•„๋ฌด๋„ ๋‚˜๋ฅผ ๋ถ€๋ฅด์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. Tang, Y. ์ธ๊ฐ„์ด ๋‘๋‡Œ์—์„œ ๋‚˜์ด์— ์˜ํ•ด ์œ ๋„ ๋œ ๋ฐฑ์งˆ ๋ณ€ํ™” : ์ž…์ฒด์  ์—ฐ๊ตฌ. ์‚ฌ๊ฑด์ด ์žฌํŒ์— ๋“ค์–ด๊ฐ”์„ ๋•Œ, ์„ค๋ฆฌ๋ฐ˜์€ ํฌ์ƒ์ž๊ฐ€ ๋ณ‘์›์—์„œ ํšŒ๋ณตํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๋ฆฝํ†ค์„ ํŽ˜์ธํŠธ ์น ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๋ฆผ์„ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ๋‹ค. ยก ยฐ ์„œ๋ช… ํ•ด์ œ.์˜ ๊ฐ€์žฅ ๊นŠ์€ ๋ถ€๋ถ„์„ ๊ฐ•์กฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ•ญ์ƒ ํฌ๋„๋‹น์ด ๋งŽ์ด ํ˜๋Ÿฌ ๋‚˜์˜ค์ง€ ์•Š์œผ๋ฏ€๋กœ ์ฝ”ํ‹ฐ์†”์€ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋น„์ถ•ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•œ๊ณ„๋ฅผ ์„ค์ •ํ•  ์ž์œ ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋ฉด, ๋†€๋ผ์šด ์ผ์ด ์ผ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋นˆ์•ฝ ํ•œ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒํ• ์ธ ๋„๋ก ๋‡Œ๋ฅผ ์žฌ๋ฐฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค ์—ฐ๋ฃŒ)๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ๊ทธ๋“ค ์•ˆ์—์„œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ •์งํ•˜๊ณ  ์ •ํ†ตํ•˜๋ฉฐ ์‚ฌ๋ž‘์ด ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ํ—ˆ๋ฝ์„ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Taylor, SE, Kemeny, ME, Reed, GM, Bower, JE, & Gruenewald, TL (2000).”ํ†ต์ œํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์˜ ๋ณ‘๊ธฐ๊ณ ์žˆ๋Š” ๋ฌด๊ธฐ๋Š” ์ฃ„์ฑ…๊ฐ๋งŒํผ ๊ฐ•ํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค. ๊ฒฐ๊ตญ ์ด๊ฒƒ์€ ๋ชจ๋“  FedEx ๋ ˆ์ด๋ธ”์˜ ํ’ˆ๋ชฉ ๋ฒˆํ˜ธ 8๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฝ๊ณ„ ๋ถ€์ƒ์„๋‹น ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒํ• ์ธ ์–ด๋จธ๋‹ˆ์—๊ฒŒ ์ „ํ™”๋ฅผ ๊ฑธ์—ˆ๊ณ , ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ฑฐ์˜ ์•„๋ฌด ์†Œ๋ฆฌ๋„์—†์ด ๋งค์šฐ ์•ฝํ•˜๊ฒŒ ์ „ํ™”๋ฅผ ๋ฐ›์•˜๋‹ค. ๋ถ„์ž ์˜ํ•™์˜ ๊ตญ์ œ ์ €๋„, 8, 645? 650 ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒํ• ์ธ ์–ด๋ ค์šด ์ˆœ๊ฐ„๋“ค๋กœ ๊ฐ€๋“ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ˆœ๊ฐ„์„ ๋งˆ์ฃผํ•˜๊ณ  ์ธ์ƒ์—์„œ ๊ธฐํšŒ, ๋งˆ์ˆ  ๋ฐ ๊ธฐ์จ์„ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ์—„์ฒญ๋‚œ ์šฉ๊ธฐ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฉ๊ธฐ๋Š” # 5SecondRule์ด ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ทœ์น™์€ ํ˜ธ์„ธ์—๊ฒŒ ์ž์‹ ์˜ ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ๋ฏฟ๊ณ  ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ๋‹ฌ๋ผ๊ณ  ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ•œ ๋ฒˆ ๋ฌผ์–ด ๋ณด๋‹ˆ ํ•œ ๋ฒˆ ๊ฐ€์ ธ ์™”๊ณ , ๋‹ค์Œ ๋ด‰๊ธ‰์—์„œ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๊ณ  ๋†€๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด ๊ทœ์น™์€ ๋ธŒ๋ผ์ด์Šค์—๊ฒŒ 2 ๋…„์„ ์“ฐ๊ณ  ์š”๋ฆฌ ์ฑ…์„ ์ถœํŒ ํ•  ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ณณ์—์„œ ๋ฉˆ์ถ”์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” Barnes์™€ Noble์—๊ฒŒ ์ฑ… ์„œ๋ช…์„ ์ฃผ์ตœํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ธŒ๋ผ์ด์Šค (Bryce)๊ฐ€ ๋งํ–ˆ๋“ฏ์ด, ์—ด์ •์„ ๊ฐ–๊ณ  ์ผํ•  ์˜ํ–ฅ์ด์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ฌด์—‡์ด๋“  ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ยก ์‹ฌ์ง€์–ด ๋” ์‹œ์›ํ•œ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๋ธŒ๋ผ์ด์Šค๋Š” ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒํ• ์ธ ํ•ด์ง€๋Š” ๋น„๊ฒฐ์€ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ฌ์•˜์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹น์‹ ์€ ๊ฒฐ์ฝ” ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋Š๋ผ์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. -๊ฐ€๊ธฐ! In-n-Out Burger ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ ์Šค๋ฃจ๋ฅผ ์น˜๊ณ  ํŽ˜์ด์Šค ๋ถ์—์„œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋‚ญ๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ฒด์œก๊ด€์„ ๋‚ ๋ ค ๋ฒ„๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์Šคํ•€ ๊ต์‹ค์—์„œ ํ˜ธํก์„ ๋†’์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์‹๋‹จ์—์„œ ์„คํƒ•์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ฒด์ค‘์„ ์ค„์ด๊ณ  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๋”ฐ๋ฅด๊ณ  ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์šด๋™์„ํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋ฐ˜๋“œ์‹œํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์ด ํ•˜๋‚˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š”์ง€ ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ๋„ˆ์˜ ๊ฐ์ •์€ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์•„. ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์ดํ•˜๋Š” ์ผ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—๋ฆฌ์นด๋Š” ์ด๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ฌ์•˜๋‹ค. ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์—ฌํ–‰์„ ์‹œ์ž‘ํ•œ ํ›„์—๋„ ์šด๋™์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๋ชจ๋“  ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ๋ฅผ ์žƒ์–ด ๋ฒ„๋ ธ๊ณ  ์ฒด์œก๊ด€์— ๋„์ฐฉํ•  ์ˆ˜์—†๋Š” ์ด์œ ๋Š” ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒํ• ์ธ 40๋Œ€์•”๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ

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