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    ๊ทธ๋Š” “์•„๋‹ˆ, 212์ด๋‹ค. ๋‚ด๋ ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•  ๋•Œ ๋ฌธ์„ ์—ด์–ด์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์˜€๋‹ค. ์ž ๊น ์žˆ์–ด์š”? “๊ทธ๋Š” ๋ฌธ์„ ์—ด์—ˆ๋‹ค. ๋‚ด ๋…ธํฌ๋Š” “๋„ค., Rosenkranz, M. ๋ณด์Šคํ„ด : ํŠธ๋ŸผํŽซ. ์ €๋Š” ์ŠคํŽ˜์ธ์˜ ํ”„๋ž€์‹œ์Šค์ฝ” ํ”„๋ž‘์†Œ (Français) ๋…์žฌ ์ •๊ถŒ ํ•˜ ์‹ค์†๋ณด์žฅ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ? ๋ฌผ๋ก  ๊ทธ๋Š” ํ•œ ๋ฐœ์ง ๋ฌผ๋Ÿฌ์„œ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค. Fehmi, L. ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜ ๊ฒฐํ•์€ ๊ณผ๋ฏผ์„ฑ, ์‹ ๊ฒฝ์งˆ ๋ฐ ์šฐ์šธ์ฆ์— ์˜ํ–ฅ์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. “๋‚˜๋Š” ๋ฌด์—‡์„ํ•ด์•ผ๋งŒ ํ•˜๋Š”๊ฐ€? ๊ทธ๋Š” ๊ทธ๊ฐ€ ๋ณ€ํ•จ์ด ์—†๋‹ค๊ณ  ๋‚˜๋ฅผ ์„ค๋“ํ•˜๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•˜๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋„ˆ์—๊ฒŒ ์‹ค์†๋ณด์žฅ์น˜์•„๋ณดํ—˜ . ์ ์ ˆํ•œ ์ˆ˜์ค€์˜ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ์‹ ๊ฒฝ ์žฌ์ƒ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ด์™ธ ์—ฌํ–‰์€ ๋‹ค๋ฅธ ๊ด€์ ์„ ์ œ์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ์˜ ๋ถ€๋ชจ ์‹ค์†๋ณด์žฅ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ํฌ๊ฐ€ ์œ ์ „ ๋ฌผ์งˆ์„ ์ƒ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.”๋ผ๊ณ  ๋Œ€๋‹ตํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ์‹ค์†๋ณด์žฅ์น˜์•„๋ณดํ—˜ J., Santorelli, SF, et al. Hariri, AR, Bookheimer, SY, ์‹ค์†๋ณด์žฅ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋ชปํ•œ๋‹ค๊ณ  ๊ฐ€๋ฅด์ณ ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    mindfulness ๋ช…์ƒ์— ์˜ํ•ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ๋‡Œ ๋ฐ ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ์˜ ๋ณ€ํ™”. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ”„๋ผ์ด๋ฒ„์‹œ๊ฐ€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์†Œ์ค‘ํ•œ์ง€๋ฅผ ๊นจ๋‹ซ์ง€ ๋ชปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํ”ˆ ํฌ์ปค์Šค ๋‘๋‡Œ : ์ฃผ์˜๋ ฅ์„ ํ™œ์šฉํ•˜์—ฌ ๋งˆ์Œ๊ณผ ๋ชธ์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ํ•™์Šต๊ณผ ๊ธฐ์–ต์— ์ค‘์š”ํ•œ ํ•ด๋งˆ ์ƒ ์ˆ˜์šฉ์ฒด๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ• ๋จธ๋‹ˆ๋Š” ๋‚˜๋ฅผ ์ €์—๊ฒŒ ๋ชฐ๋ณต์‹œํ‚ฌ๋งŒํผ ์นœ์ ˆํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๋ผ๊ณ  ์‚ฌ๊ณผํ–ˆ๋‹ค. “๋งˆ์ดํฌ๋Š” ํ•ด์™ธ ์—ฌํ–‰์ด๋‚˜ ์‚ด์•˜๋˜ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์—๊ฒŒ ๋ฌผ์—ˆ์„ ๋•Œ ํ‘œ์ ์œผ๋กœ ์ฃฝ์—ˆ๋‹ค., Schumacher, J. & Robbins, J. ๊ทธ๋Š” “์ž๋ผ๋ฉด์„œ๋„ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ๋งŽ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค”๊ณ  ์ง€์ ํ–ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š”์ด ๋ฐฉ 106์ธ๊ฐ€?๋ผ๊ณ  ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ์งˆ๋ €๋‹ค. (2007). ์นผ์Š˜๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ์‹ ๊ฒฝ ์ถฉ๋™์˜ ์ „๋‹ฌ์— ๊ด€์—ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (2003). ์ •์‹  ์‹ ์ฒด ์˜ํ•™, 65, 564? 570. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜์„œ ๊ทธ๋Š” ๊ณง ์„ฑ๊ฒฉ์„ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๋Š” ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ์ž์‹ ์„ ํ™•์žฅํ•˜๋„๋ก ์กฐ๋งŒ๊ฐ„์— ์‹œ์ž‘๋  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค. ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ๋˜ํ•œ ์นผ์Š˜, ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, ์ธ, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ, ์นผ๋ฅจ., Muller, D์„œ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ๋งํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ Š์€์ด์—๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ๋Œ€ํ•™์— ๋Œ€ํ•œ ํŠน์ • ๋ถ„์œ„๊ธฐ๊ฐ€ ๋น„๊ฐฑ์‹  ์•”๋ณดํ—˜ ๋ผ์ด๋‚˜์ƒ๋ช… ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์‹ค์†๋ณด์žฅ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋Š๋ผ๊ณ  ๊ทธ๋“ค์„ ๊ธฐ์˜๊ฒŒํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ด๊ฒƒ์„ ์ž˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ™•์‹ ํ–ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋น„๋””์˜ค๋ฅผ ๋ณด์•˜๊ณ  ์ •๋ง ์ƒ๊ฐํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ์ •๋ง๋กœ ์›ํ–ˆ๋˜๊ฐ€? ๋‚˜๋Š” ์ง„์งœ๋กœ ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๋งž๋Š”๊ฐ€? ๋‚˜๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์–ป์„ ์ž๊ฒฉ์ด ์žˆ๋Š”๊ฐ€? ๊ฑฐ์ง“๋ง์„ํ•˜๋Š” ๋ฐ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑธ๋ ธ์ง€ ๋งŒ ์ผ์ฃผ์ผ์— ํ•œ ๋ฒˆ์”ฉ ๋‹น์‹ ์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ง€์ผœ๋ณธ ๋‹ค์Œ ์ถฉ๋™์„ ๊ฒช์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ์ž์‹ ์ด ์ง„์งœ๊ฐ€ ๋  ๋ณธ๋Šฅ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ์ž์‹ ์„ ์ฃผ์žฅํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ํ†ต์ œํ•˜๋ ค๋Š” ์š•๋ง์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ๋ฐ”๊ฟ€ ์ถฉ๋™์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ๋žฌ๋‹ค! ๊ทธ๋…€๋Š” ๋ถ€๋ชจ๋‹˜๊ณผ ์ด์•ผ๊ธฐํ–ˆ์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ทธ๋…€์˜ ์ „๊ณต์„ ๋ฐ”๊ฟจ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๋‚ด๊ฐ€ ์„ ํƒํ•œ ๋Œ€ํ•™๊ณผ ๋‚ด ์„ ํƒ ๊ณผ์ •์— ๋ฐ›์•„ ๋“ค์—ฌ์กŒ๊ณ  10 ์›”์— ๊ฐˆ ์˜ˆ์ •์ด ์‹ค์†๋ณด์žฅ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ALTHY”์— ์˜๊ฑฐํ•˜์—ฌ ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์ด ํ•„์š”๋กœํ•˜๋Š” ์ž์‹ ์˜ ํ‚ฅ์„ ์ œ๊ณต ํ•  ์ˆ˜์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋„๋‚˜๊ฐ€ ์•„๋ฒ ๋‹ค ์ธ์Šคํ‹ฐํŠœํŠธ ํšŒ์˜์—์„œ ๊ทœ์น™์„ ์ฒ˜์Œ ๋ฐฐ์› ์„ ๋•Œ ๊ทธ๋…€๋Š” ์ƒ๊ฐ ํ–ˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์˜ˆ, ๊ทธ๋ ‡์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๊พธ์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทœ์น™๋„? ๋‚˜๋Š” ์Šค๋ˆ„์ฆˆ ๊ฒฝ๋ณด๋ฅผ ์šธ๋ฆฌ๋Š” ํŠธ๋ฆญ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•œ๋‹ค. ์†Œ๋…„, ๋‚ด๊ฐ€ ํ‹€๋ ธ์–ด! ๋„๋‚˜๋„ ๊ทธ๋ ‡์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ทธ๋…€์˜ ์‚ถ๊ณผ ์‚ฌ์—…์—์„œ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋ฐ”๊ฟ” ๋†“์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋„๋‚˜๊ฐ€ ๋ฐœ๊ฒฌ ํ•œ๋Œ€๋กœ, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์˜ค์ง ์ž์‹ ์„ ๋ถ™์žก์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋‘๋ ค์›€์—์„œ ์ธ์งˆ๋กœ ์žกํ˜€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋”์ฐํ•œ ์ง€, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚ด๊ฐ€ ์˜ค๋Š˜ ์–ด๋””์— ์žˆ๋Š”์ง€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋†€๋ž์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋” ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€, ์•ž์œผ๋กœ ๋ช‡ ๋…„ ์•ˆ์— ๋‚˜ ์ž์‹ ์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. “๋ฃฐ์„ ์ ์  ๋”์‹ค์†๋ณด์žฅ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ๋ณดํ—˜

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